Сегодня - Международный день заботы о себе ❤

Хотим в этот день дать вам несколько рекомендаций, о которых вы, возможно, не задумывались 😉

✅ Следите за состоянием ваших зубов и десен!
Очень интересную связь установили ученые 👉 они определили зависимость между состоянием десен и сердечными заболеваниями. Точная причина этой связи не установлена, но врачи предполагают, что дело в воспалительных процессах, которые развиваются в ротовой полости, если мы плохо ухаживаем за ней. На зубах образуется камень, в нем скапливаются бактерии и запускают воспаление, которое распространяется дальше и приводит к атеросклерозу сосудов.

❗Не игнорируйте храп: он может быть симптомом апноэ.
Для него характерно прекращение легочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Чаще оно длится 20–30 секунд, хотя в тяжелых случаях может достигать 2–3 минут и занимать до 60% общего времени ночного сна.
Ученые установили, что существует связь между апноэ и гипертонией, а также сердечной недостаточностью.

🚫 Не будьте пассивным курильщиком!
Люди, которые сами не курят, но уже имеют проблемы со здоровьем, например, высокий уровень холестерина или высокое давление, и одновременно являются пассивными курильщиками, еще сильнее повышают свой риск серьезного сердечного заболевания.

👌 Съедайте завтрак.
Ученые Медицинской школы Гарвардского университета в течение 16 лет наблюдали за 26 000 американских мужчин в возрасте от 45 до 82 лет. Оказалось, что участники исследования, пропускающие завтрак, повышали свой риск умереть от инфаркта либо другого сердечно-сосудистого заболевания на 27%.

💢 Следите за уровнем сахара в крови.
Для того чтобы вовремя «поймать» болезнь, эксперты рекомендуют всем после 40 лет раз в 3 года проверять кровь на сахар, а тем, кто находится в группе риска, делать это чаще.

💪 Не игнорируйте физические изменения!
Если в прошлом вы, к примеру, спокойно поднимались на третий этаж, а теперь чувствуете одышку и стеснение в груди, вам пора посетить врача.

👪 Чаще общайтесь с близкими и любимыми людьми.
Британские ученые в прошлогоднем исследовании установили, что одиночество и социальная изоляция повышают риск коронарной болезни сердца и инсульта. Американские ученые выявили благотворное действие общения с любимым человеком на кровяное давление и реабилитацию после инфаркта.

Будьте здоровы! 🌿