Все, кто придерживается здорового образа жизни, не раз слышали о кардионагрузках. Это такие упражнения, которые развивают не силу мышц, а их выносливость. Как мы знаем, сердце – тоже мышца, а значит во время таких занятий мы не только тренируем наше тело, но и делаем наше сердце сильнее.

Кардионагрузки еще называют аэробными, потому что в ходе тренировок наш организм потребляет больше кислорода. Это улучшает обмен веществ за счет активизации кровообращения и насыщения тканей кислородом. А значит, такие занятия помогут «скинуть» лишние килограммы и убрать жировые складки.

Кардиотренировки укрепляют мышцы, улучшают их эластичность. Повышаются интенсивность работы сердечно-сосудистой системы, работоспособность и настроение, улучшается сон. Регулярные занятия нормализуют артериальное давление, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует огромное количество кардиоупражнений: начиная от бега и езды на велосипеде, заканчивая боксом и танцами. Выбирайте то, что больше нравится и соответствует вашему состоянию здоровья. Перед тренировками обязательно посоветуйтесь с врачом.