📍 Симптомы и последствия недостатка магния 📍

Эмоциональное состояние при дефиците магния:
❗ тревога, отсутствие энергии и настроения, раздражительность, низкая стрессоустойчивость, потеря аппетита, нарушения сна, снижение спортивных результатов, плохая память.

Тело:
❗ мышечные спазмы, судороги (ног, лицевых мышц), боли в спине, шее, дисменорея у женщин.

Нервная система:
❗высокое кровяное давление, тремор, повышенная чувствительность, головокружения, головные боли и мигрени.

Желудочно-кишечный тракт:
❗запоры

Метаболизм:
❗повышение уровня триглицеридов и холестерина в крови, отеки, снижение толерантности к глюкозе, повышенный риск метаболического синдрома, нарушения метаболизма костей и витамина D.

НО‼
Эти симптомы могут говорить о еще сотнях других проблем со здоровьем.
Даже если недостаток магния не первопричина этих неприятных симптомов, то при любом заболевании чаще всего будет дефицит магния.

👉 Во время беременности недостаток магния может привести к осложнениям, вплоть до выкидыша, преждевременных родов, эклампсии.

🏋‍♂⛹‍♀ Даже незначительный дефицит магния ухудшает физическую работоспособность и усиливает негативные последствия интенсивных физических упражнений!
Тренировки увеличивают потери мочи и пота, что может повысить потребность в магнии на 10–20%, так как с потом мы можем потерять до 15мг Mg.