Осенние привычки, которые помогут сохранить здоровье ❤

В первую очередь осенью наш организм страдает от похолодания при смене сезонов, поэтому стоит поддержать себя в это непростое время 👇

✅Спите! 🛏
Непрерывно, желательно регулярно по комфортной норме (6–8 часов), на удобном матрасе и ортопедической подушке.

✅Утепляйтесь!👢👒
Банальный совет, но стоит одеваться потеплее, брать с собой шапку и согреваться если замерзли.

✅Увлажняйтесь!💧
А точнее, увлажняйте воздух, проветривайте, но, конечно, без сквозняков.

✅Пейте полезные напитки ☕
Травяные отвары или просто кипяток со свежими или замороженными фруктами и специями — идеальный вариант - подойдут сезонные яблоки и груши (и другие пектиновые) и цитрусовые, так и замороженные кислые ягоды: облепиха, малина, ежевика, черная смородина. Чабрец, корица, имбирь, мускатный орех, лимонная цедра, гвоздика — отличные специи для большого заварочного чайника или термоса, который можно брать с собой.

✅Ешьте свежее! 🥗
Овощи и зелень - 1/3 вашей тарелки 👌 И помним про сезонные фрукты 🍐🍏

✅Ходите пешком!
Если погода позволяет, включите в свой ежедневный график пешие прогулки 🚶‍♀🚶‍♂

✅Не переутомляйтесь 🙏

Берегите себя и будьте здоровы 🍁