Много работаете за компьютером?

В таком случае вы должны соблюдать определенные правила, чтобы не навредить своему зрению!

Вот несколько простых советов для работы перед экраном:

✅ Создайте комфортное освещение

Рабочее место лучше оборудовать слева или справа от окна, так чтобы дневной свет на монитор падал сбоку. А расположенный перед окном монитор дает дополнительную нагрузку на глаза, которая совершенно не нужна. Также не лишним будет приобрести антибликовый экран.

В случае с искусственным освещением, необходимо сделать его равномерным и достаточным. Свет должен быть непрямой и рассеянный, не дающий бликов на экране.

✅ Глаза должны быть на одном уровне с верхним краем устройства

Сам же монитор должен находиться на расстоянии 50-60 сантиметров от глаз. Если возникают проблемы с мелким шрифтом, то лучше увеличить его, чем пододвигаться ближе.
При этом нижняя часть должна быть ближе к вам, чем верхняя. Такое расположение считается оптимальным.

✅ Сохраняйте чистоту экрана

Помимо эстетической составляющей, вопрос лежит и в исключительно практической плоскости. Пыль и загрязнения нужно убирать без разводов. Если вы работаете в очках, то они тоже должны быть абсолютно чистыми, потому как из-за подобных препятствий глаза получают дополнительную нагрузку.

✅ Не забывайте моргать

А также пейте больше воды. Все это в совокупности поможет лучше увлажнять глаза и предотвращать сухость.

✅ Делайте перерывы и гимнастику для глаз

Желательно, хотя бы раз в час.

А также сохраняйте эту памятку и делитесь пользой с друзьями! ❤