Молодость и здоровье суставов: как сохранить?
Несколько полезных советов
👇👇👇👇👇

1. Гуляйте!
Кальций усваивается при достаточном количестве в организме витамина D. Около 70 % этого витамина синтезируется самостоятельно под действием ультрафиолета.

2. Минимизируйте (а лучше откажитесь) черный чай и кофе с молоком.
Это сочетание продуктов помогает кальцию быстрее покинуть наш организм.

3. Суставам не нужно много мяса!
Они будут благодарны вам за холодец 👌 В составе такого блюда есть хондроитин и глюкозамин, которые также составляют основу суставов и хрящевой ткани.
Белок - это очень важно, но не переборщите.

4. Отказ от курения: никотин нарушает метаболизм кальция и минеральный обмен в организме.

5. Кардио-нагрузки 👍
Регулярные приседания спасут ваши колени от артроза.

6. Ванна с морской солью.
Такая процедура укрепляет сосуды, а значит, улучшает кровоснабжение суставов.

7. Правильная поза во время работы за компьютером.
Если работаете с «мышкой», локти кладите на стол и не оставляйте на вису. Руки при этом должны быть согнуты в локте под углом в 90°. Любое другое положение ускоряет износ локтевого сустава.

Будьте здоровы, друзья ❤