Как восстановить режим сна после праздников❓

После новогодних праздников у многих людей нарушается режим сна и питания , из-за чего сложно вернуться в рабочий режим. 😴 🔅Для того, чтобы поскорее прийти в норму необходимо:
🔸гулять на свежем воздухе за 1 час до сна;
🔸спать в полной темноте и в комнате с температурой воздуха около 20 градусов;
🔸не смотреть телевизор и гаджеты перед сном; 🔸освещать комнату в вечернее время за несколько часов до отхода ко сну теплым светом.