8 - 14 января - Неделя продвижения активного образа жизни

🚶‍Ежедневная ходьба - это одна из составляющих активного образа жизни, а также, отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом, к тому же ее легко включить в привычный режим дня.

🚶‍Ходьба:
- Полезна для сердца, легких и кровообращения
- Помогает сбросить вес
- Повышает тонус мышц нижней части тела
- Повышает прочность костей нижней части тела

🚶‍Можно гулять по парку, бродить по лесу, отправиться в поход в горы. Также ходить можно на работу, по магазинам и другим домашним делам.

Во время ходьбы укрепляются мышцы, кости и суставы, снижается риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес.

Сколько же шагов нужно делать ежедневно? Врачи рекомендуют 10 000 — это примерно 8 км. Большую мы ежедневно проходим, занимаясь повседневными делами, но надо добавлять к этому минимум 30 минут собственно оздоровительной ходьбы.

#уфаздоровье #минздравРБ #здравоохранениебашкортостан #ГКБ5Уфа #больница5Уфа #Башкортостан