КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ОСТАНОВИТЬ ЗАБОЛЕВАНИЕ ДЁСЕН?
1. Орехи и семена с высоким содержанием омега-3. Орехи макадамия, фисташки и семена кунжута являются отличными источниками питательных веществ.
2. Лосось или другая жирная рыба. Лосось, сельдь и скумбрия отличные источники питательных веществ с высоким содержанием омега-3. Благодаря большому количеству жира они оказывают противовоспалительное действие на организм и отлично укрепляют иммунную систему.
3. Говядина на травяном корме. Говядина на травяном корме содержит коллаген, который отлично подходит для борьбы с воспалением дёсен.
Благодаря использованию травяного корма в говядине содержится много омега-3. Говядина на зерновом корме переполнена омега-6, антибиотиками и другими компонентами, вызывающими воспалительные заболевания. Просто не стоит больше есть говядину на зерновом корме.
4. Курица. Курица содержит коэнзим Q10 и коллаген. Они отлично борются с воспалением дёсен. Также не выбрасывайте куриную кожу. Многие люди отказываются от употребления куриной кожи, потому что в ней много жира, но куриная кожа богата коллагеном.
5. Бульон на косточке. Можно увеличить количество коллагена в пище, если больше готовить бульона на костях.
6. Брокколи. Брокколи богата витамином С, который действует в организме как антиоксидант. Брокколи также содержит массу других питательных веществ: витамин В1, магний, железо, кальций, ниацин и селен. Любая диета с высоким содержанием питательных веществ должна содержать брокколи.
7. Красный и зелёный болгарский перец. Красный и зелёный болгарский перец с высоким содержанием витамина С отличное дополнение к диете для борьбы с заболеваниями дёсен.
В красном, и в зелёном болгарском перце витамина С больше, чем в апельсине. Добавьте в свой рацион больше болгарского перца, чтобы легко и вкусно увеличить содержание витамина С.
8. Сладкий картофель. Сладкий картофель является отличным источником многих питательных веществ, но самое ценное в нём бета-каротин. Он уменьшает воспаление и обеспечивает организм элементами, необходимыми для выработки витамина А. Сладкий картофель также богат витамином С, витамином В6 и марганцем.
9. Зелёный чай. В зелёном чае много катехинов. Именно они являются лучшими питательными веществами, борющимися с воспалением дёсен.
Для тех, кто пьёт много зелёного чая, вероятность развития заболевания дёсен очень мала.
10. Какао. В какао также много катехинов, борющихся с болезнями, которые помогают остановить заболевание дёсен. Какао полезно для ваших зубов в целом, потому что оно борется с кариесом, налётом и разрушением зубов.
Соединения, содержащиеся в какао, более эффективны в борьбе с кариесом, чем фтор. Какао также содержит соединение под названием CBH, которое укрепляет эмаль.
12. Продукты, содержащие пробиотики. К ним относятся кефир, квашеная капуста и капуста кимчи. Пробиотики поддерживают баланс полезных бактерий во рту и уменьшают гингивит и образование зубного налёта. Считается также, что ферментированные продукты подавляют рост патогенных микроорганизмов в полости рта.