17 марта - Всемирный день сна
Всемирный день сна ежегодно отмечают в пятницу накануне дня весеннего равноденствия.
Сон — одна из важнейших потребностей организма
По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо ❗️спать от 6 до 8 часов в сутки. Об опасности нехватки сна неоднократно говорилось. Она существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.
Также хроническое недосыпание негативно действует на мозг:
🌀Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики.
🌀Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи.
🌀А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.
🌀Бессонница повышает риск возникновения гипертонии и сахарного диабета до 37%
🌀приводит к нарушению работы иммунной системы.
🔥Исследования опровергли миф о вреде избытка сна:
➡️В группу людей, спящих больше положенного, попадают те, кто уже имеет проблемы со здоровьем;
➡️Именно из-за этого у них происходит увеличение потребности в сне;
➡️Избыточный сон — это следствие, а не причина болезни.
Источник: https://vk.com/wall-145167137_22599
Пост
№2197, опубликован
17 мар 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно