Публикации

26 июня ежегодно в России отмечают Международный день борьбы против злоупотребления наркотиками и их незаконного оборота!🚫 Этот день считается профессиональным праздником врачей-наркологов. Ведь именно они помогают людям бороться с зависимостями и возвращаться к счастливой жизни без наркотиков.

Наркомания (в переводе с греческого оцепенение, бездумье) – это тяжелое заболевание, которое начинается со случайного (или под давлением) приема наркотиков, с последующим формированием вредной привычки постоянного употребления и в дальнейшем непреодолимого влечения к систематическому потреблению наркотиков.

Синдром наркомании (зависимость) возникает в результате принятия наркотического средства, независимо от того, происходит это случайно или после систематического употребления.

Не существует «безвредных» наркотиков. Все они токсично действуют на мозг, истощают психику, нервную систему человека. Употребление наркотиков говорит об инфантильности человека, его неготовности к взрослой жизни и неспособности самостоятельно решать проблемы.

Призываем ВСЕХ отказаться от наркотиков, табака и алкоголя, сказать твёрдое «нет», людям угощающими наркотиками и алкоголем, избегать ситуаций, связанных с употреблением психоактивных веществ, и выбрать жизнь, спорт, здоровый образ жизни!🙏🏻

Объявлен набор в группу❗️Сотрудники ГБУЗ РБ ГКБ № 8, приглашаю вас на занятия:
📌 йога-нидра (практика глубокого расслабления) - 1 раз в неделю
📌 хатха-йога (позы йоги, дыхательные упражнения, тренировка внимания, расслабление в шавасане) - 2 раза в неделю.

Начало занятий с середины июля. Принимаю ваши пожелания по дням и времени после 17:00 🕓

Умеете ли вы расслабляться❓Или это получается не всегда❓

✨Испытайте на себе действие йогического уникального трансового состояния на грани между бодрствованием и засыпанием.
Трансовое состояние само по себе целительно: разгружается психика, происходит автоматический сброс накопленных напряжений.

1️⃣ Йога-нидра (йогический сон, трансовое состояние) – это практика глубокого расслабления, освобождающая от телесных, эмоциональных и умственных напряжений. Успокаивает нервную систему, является отличной терапией и профлактикой различных заболеваний и состояний, возникающих на фоне стресса и имеющих психосоматическую природу.

Йога-нидра пробуждает скрытые резервы организма, развивает творческие способности и интуицию. Практика выполняется в шавасане (лежа неподвижно на спине) с небольшой подушкой или свернутым одеялом под головой. Если в помещении прохладно, рекомендуется накрыться пледом.

2️⃣ Хатха-йога – это система психофизической тренировки и саморегуляции. Происходит стабилизация состояния здоровья и восстановление равновесия за счет системных воздействий. Значительно улучшается самочувствие у людей с проблемами со здоровьем. Регулярная осознанная практика позволяет исправить проблемы опорно-двигательного аппарата, улучшить гибкость, а также активизировать работу внутренних органов.

Хатха-йога позитивно влияет и на психическое состояние.

📍Место проведения: г. Уфа, ул. Первомайская, 22 (Центр здоровья).
⏱️Длительность занятия: 1-1,5 часа.
💰Стоимость - бесплатно.
По всем вопросам обращаться по номеру: 8-927-33-43-264.
Занятия проводит Ассонова Наталья (йогатерапевт, инструктор-методист по лфк, клинический психолог) 🧘🏻‍♀️

А Вы любите фреш на завтрак? 🍊😃

Иногда просыпаешься с утра, улыбаешься и руки так и тянутся за свежевыжатым соком 🤤🤤🤤

Ритуал безусловно приятный, но что происходит с нашими зубами во время такого кислотного взрыва? 🦷💫

❌ в ротовой полости повышается уровень кислотности
❌ нарушается минеральный обмен тканей зуба
❌ эмаль зубов начинает разрушаться

Зубы быстро начинают терять блеск ➡️ повышается гиперчувствительность зубов ➡️ появление матовых, желтых, коричневых пятен ➡️ кариес

Но, всё же, если от соков не удержаться, наши стоматологи рекомендуют соблюдать простые правила 🤗
✅ сокращаем частоту их потребления ✅ пейте его только через трубочку ✅ ополаскиваем полость рта после любых агрессивных напитков
✅ не чистим зубы в течении 2-х часов после приема свежевыжатого сока

Будьте здоровы наши дорогие и отличных выходных! 🤍💐

📢 Неделя профилактики рака легких

Ежегодно в России рак легких становится причиной 27 тысяч смертей❗️Это лидер по смертности среди всех онкологических заболеваний. Он же находится на втором месте по распространенности. На начальной стадии рак легких хорошо поддается лечению. Почти в 80 % случаев после операции наступает стойкая ремиссия, и человек излечивается 🙏🏻

Проблема в том, что на начальной стадии у злокачественных опухолей в легких нет никаких симптомов. Выявить их можно только при профилактическом обследовании 🧐

Также важно соблюдать и другие меры профилактики рака, в том числе влияя на факторы его риска и его причины 🫁

1️⃣ Первичная профилактика рака легких

Первичная профилактика затрагивает организацию питания и образа жизни
Питание:

• В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов 🍒
• Вместе с пищей нужно получать как можно больше витамина C, E, группы B 💊
• Каждый день нужно есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах) 🥬
• В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки 🥖
• Источником белка может быть рыба, мясо птицы, нежирное мясо 🐟
• Нужно ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого 🚫
 
Образ жизни:

• Откажитесь от курения и алкоголя 🚬🍾🚫
• Укрепляйте иммунитет - контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь 🚶🏻‍♀️
• Лечите инфекционные заболевания, не допускайте появления хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций 💉
• При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности ⚠️
• Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день 🏊🏻‍♀️
• Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок 🧘🏻‍♀️
• Следите за качеством и продолжительностью сна - каждый день нужно спать не меньше 7-9 часов 🛏️
 
2️⃣ Вторичная профилактика рака легких

Вторичная профилактика - это регулярные обследования, которые нужно проходить, чтобы выявить онкологию на ранней стадии, если она появится. Она необходима всем, для кого риск заболеть раком легких повышен❗️

Ежегодно проходить обследование необходимо:
• Тем, кто курит 💨
• Людям старше 55 лет 👨🏻
• Работникам вредных производств 👷🏻‍♀️
• Тем, кто долго живет в районах с экологически неблагоприятной обстановкой, с сильно загрязненным воздухом 🏭
 
Профилактика рака легких направлена на снижение негативного воздействия опасных факторов на здоровье или их полное исключение. Своевременная диагностика, укрепление защитных сил организма, отказ от пагубных привычек помогут избежать развития опасной патологии органов дыхания!

Врачи предупреждают: пристегни ремень – спаси себе жизнь!

Ремни безопасности снижают риск смерти для пассажира на переднем сиденье на 40-50%, на заднем — на 75%.

И несколько простых правил, которые помогут предотвратить травмы при ДТП:

- спина водителя должна максимально плотно прижиматься к спинке сиденья
- в машине необходимо иметь фиксированный подголовник
- для перевозки ребенка обязательно используйте детское кресло


Берегите себя и своих близких!