Публикации

🗓 17 - 23 июля неделя сохранения здоровья головного мозга.

Наравне с активным образом жизни, рациональным питание и умением справлять со стрессами, огромную роль для здоровья мозга играет качественный достаточный сон. Более того, длительное отсутствие сна смертельно для человека.

Во сне происходит «очистка». Мозг окружен системой орошения, известной как глимфатическая система. С ее помощью происходит перераспределение полезных веществ и удаление «отходов».

Также качественный сон очень важен для хорошей памяти. Сон помогает укрепить воспоминания и улучшает когнитивные функции, такие как запоминание, обучение и принятие решений.

Одним из серьезных последствий недостатка сна является развитие психических проблем. Таких как депрессия, тревожность, панические атаки. А впоследствии с возрастом увеличивает риск появления таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Нужно помнить, что у каждого человека своя норма продолжительности сна. В большинстве норма взрослого человека определяется в рамках 6-8 часов. Но в целом все зависит от вашей активности, наследственной предрасположенности и общего состояния здоровья.

Туктамышева Дина Ирековна
врач-невролог

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

🗓 17 - 23 июля неделя сохранения здоровья головного мозга.

😎Обмануть Альцгеймера. Как мыслить быстро и ярко до глубокой старости❓

Все врачи сходятся в едином мнении:

Мозг, конечно, не мышца, а более мощная субстанция. Но если мозг не тренировать, то он не то чтобы деградирует, но останется на том же уровне. А нам в силу нашей природы нужно постоянно его нагружать. И когнитивная сфера требует безусловно когнитивных тренировок.

Что делать?

✅ Выучить иностранный язык. Если вы один уже знаете, приступайте к следующему.

✅Полюбить поэзию, учить стихи. Если вы обладаете высоким интеллектом, и Пушкин для вас уже слабоват, учите Мандельштама и Маяковского.

✅Не смотреть телевизор.
К сожалению, телевизор — это поток информации, который создает неблагоприятный эмоциональный фон. У зрителя создается впечатление, что жизнь не так хороша, как хотелось бы. Результат – хронический стресс.

Активная интеллектуальная жизнь - залог молодости мозга!

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

Как сохранить здоровье, когда все время в автомобиле?

Образ жизни человека, который длительное время находится за рулем и мало двигается, приводит различным заболеваниям:

▪Ожирению;
▪Артериальной гипертензии;
▪Тромбозу;
▪Болях в шейном и поясничном отделах позвоночника.

☢Со временем перечисленные факторы риска могут провоцировать развитие инсульта и инфаркта;
☢ Не говоря уже о том, что длительный контакт с токсичными веществами и вдыхание выхлопных газов к приводит к проблемам дыхательной системой.

❗️Каждый год выделяйте несколько дней для прохождения профилактических мероприятий — они позволяют своевременно выявить факторы риска или сами заболевания, взять их под контроль и не допустить развития в серьёзные осложнения.

💡 Откажитесь от автомобиля и пройдитесь пешком, когда это возможно.

О том как сохранить свое здоровье за рулём — в наших карточках ⬇

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

24 июля – Международный день заботы о себе🌸

Друзья, забота о себе – это не ванна с пеной и пирожные.

❤ Нередко забота о себе означает делать не всегда приятные вещи – потеть на тренировке, говорить токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться, искать вторую работу, чтобы накопить деньги на путешествие.

❤ Забота о себе – это взять полную ответственность за свою жизнь, за свои мечты и цели и – очень важно! – за свое здоровье.

❤ Забота о себе – это прислушиваться к себе, к сигналам своего организма. Это задуматься: почему у меня за полтора месяца закончилось обезболивающее, и почему все чаще по ночам немеют ноги.

❤ Забота о себе – это, в том числе, подойти к руководителю и сказать: я беру свой законный, оплачиваемый день на диспансеризацию. И пусть у меня ничего не болит. Я люблю себя, я люблю свою жизнь, я хочу, чтобы она была длинной и качественной! Поэтому я сделаю все, чтобы исключить риски.

Пожалуйста, позаботьтесь о себе❤

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

🌞 Лето - лучшее время для отдыха и... диспансеризации

👨‍⚕Именно летом значительно сокращается количество обращений в поликлинику - сезон простуды еще не начался, поэтому загруженность врачей минимальная.

☝Помните! Диспансеризация даёт возможность своевременно уточнить состояние здоровья населения, а ранняя диагностика заболеваний позволяет своевременно начать лечение и избежать осложнений.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ