Публикации

🔥ТОП - 7 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ🔥

1⃣ Питайтесь регулярно

В день должно быть не менее трёх (а лучше 4-5 ) приёмов пищи маленькими порциями.

2⃣ Питайтесь разнообразно

Комбинируйте разные полезные продукты: овощи, фрукты, зелень, мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые, крупы и т.д.

3⃣ Не переедайте и не ешьте на ночь

Нужно употреблять столько калорий, столько требуется вашему организму с учётом дневной активности. В среднем суточная потребность составляет 1500-2000 ккал.

4⃣ Соблюдайте водный баланс

Пейте больше воды - не менее 1.5 литра в день, а вот от газировки и сладких соков лучше отказаться полностью.

5⃣ Откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда и вредных привычек

Эти продукты содержат в своем составе более 30% «скрытого» жира, искусственные красители, ароматизаторы, консерванты и усилители вкуса, которые плохо влияют на здоровье в целом.

6⃣ Больше двигайтесь

Для правильной и нормальной работы ЖКТ просто необходима физическая активность. Не обязательно тяжелые силовые тренировки, хотя бы обычная ходьба, но каждый день.

7⃣ Регулярно посещайте врача

Даже если у вас нет никаких жалоб, регулярно посещайте врача, чтобы убедиться, что с вашим здоровьем всё в порядке.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

Осталось буквально несколько дней до начала осени.
Значит впереди — сезонный подъем заболеваемости гриппом.

В России сезон гриппа начинается примерно в ноябре-декабре, а подготовиться к нему нужно заранее.

😷 Грипп очень заразен, ️способен к молниеносному и глобальному распространению, протекает тяжелее остальных вирусных респираторных инфекций и имеет наибольшее число осложнений.

🧑‍⚕Вакцинация от гриппа — наиболее эффективный способ профилактики. Это официальная позиция всех мировых экспертов в области здоровья!

Уважаемые уфимцы!
Приглашаем вас на вакцинацию от гриппа.

🏥 Адреса наших отделений:
Поликлиническое отделение №1:
ул. Цюрупы, д. 84, кабинет №42
б-р Ибрагимова, д. 37/2, кабинет №9

Поликлиническое отделение №2:
ул. Аксакова, д. 72, кабинет №25
ул. Нехаева, д. 60, кабинет №105

Поликлиническое отделение №3:
ул. Цюрупы, д. 4, кабинет №204

График работы:
Пн - Птн с 8:00 до 19:00

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

Уважаемые уфимцы!

Приглашаем вас на спортивно-оздоровительное мероприятие, рассчитанное на широкий круг лиц "Сердечный маршрут - маршрут здоровья", которое мы организуем для жителей нашего города.

26 августа, с 9:30
парк им. и.Якутова

Мероприятие начнется с оздоровительной гимнастики, а потом вместе с сотрудниками больницы вы пройдете "Сердечный маршрут" - 10 тысяч шагов.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

Как помочь себе, если вы метеочувствительны? 🌧☔️

🌂По разным данным, болезненной чувствительностью к погоде – метеозависимостью – страдают до 75% населения планеты, при этом женщины – чаще мужчин.

🌂Метеочувствительности больше подвержены люди с хроническими патологиями: болезни сердца и сосудов, эндокринные нарушения, болезни костей и суставов, душевные расстройства, психотравмирующие ситуации, заболевания дыхательных путей, пережитые травмы и хирургические операции.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?

- больше спать - в преддверие неблагоприятных для вас погодных явлений спите больше - не менее 7-8 часов в сутки.
- поддерживайте тонус сосудов - контрастный душ, прогулки, гимнастика по утрам.
-откажитесь от сигарет и алкоголя
- соблюдайте рекомендации врача, проходите терапию.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

Сегодня сотрудники Больницы №5 5 г. Уфа провели профилактическую акцию "Сердечный маршрут - маршрут здоровья в парке им. Ивана Якутова.

Данная Акция проводится еженедельно в рамках реализации национального проекта "Демография" с целью мотивации граждан к здоровому образу жизни и региональной программы Республики Башкортостан "Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями".

Зарядку провела инструктор-методист лечебной физкультуры, гостям мероприятия были вручены памятки по профилактике гиподинамии и сердечно-сосудистых заболеваний.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ #10000шагов #10000шаговкжизни #сердечныймаршрут #профилактикарб