🔥ТОП - 7 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ🔥

1⃣ Питайтесь регулярно

В день должно быть не менее трёх (а лучше 4-5 ) приёмов пищи маленькими порциями.

2⃣ Питайтесь разнообразно

Комбинируйте разные полезные продукты: овощи, фрукты, зелень, мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые, крупы и т.д.

3⃣ Не переедайте и не ешьте на ночь

Нужно употреблять столько калорий, столько требуется вашему организму с учётом дневной активности. В среднем суточная потребность составляет 1500-2000 ккал.

4⃣ Соблюдайте водный баланс

Пейте больше воды - не менее 1.5 литра в день, а вот от газировки и сладких соков лучше отказаться полностью.

5⃣ Откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда и вредных привычек

Эти продукты содержат в своем составе более 30% «скрытого» жира, искусственные красители, ароматизаторы, консерванты и усилители вкуса, которые плохо влияют на здоровье в целом.

6⃣ Больше двигайтесь

Для правильной и нормальной работы ЖКТ просто необходима физическая активность. Не обязательно тяжелые силовые тренировки, хотя бы обычная ходьба, но каждый день.

7⃣ Регулярно посещайте врача

Даже если у вас нет никаких жалоб, регулярно посещайте врача, чтобы убедиться, что с вашим здоровьем всё в порядке.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ