Публикации

Как помочь себе, если вы метеочувствительны? 🌧☔️

🌂По разным данным, болезненной чувствительностью к погоде – метеозависимостью – страдают до 75% населения планеты, при этом женщины – чаще мужчин.

🌂Метеочувствительности больше подвержены люди с хроническими патологиями: болезни сердца и сосудов, эндокринные нарушения, болезни костей и суставов, душевные расстройства, психотравмирующие ситуации, заболевания дыхательных путей, пережитые травмы и хирургические операции.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?

- больше спать - в преддверие неблагоприятных для вас погодных явлений спите больше - не менее 7-8 часов в сутки.
- поддерживайте тонус сосудов - контрастный душ, прогулки, гимнастика по утрам.
-откажитесь от сигарет и алкоголя
- соблюдайте рекомендации врача, проходите терапию.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

Сегодня сотрудники Больницы №5 5 г. Уфа провели профилактическую акцию "Сердечный маршрут - маршрут здоровья в парке им. Ивана Якутова.

Данная Акция проводится еженедельно в рамках реализации национального проекта "Демография" с целью мотивации граждан к здоровому образу жизни и региональной программы Республики Башкортостан "Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями".

Зарядку провела инструктор-методист лечебной физкультуры, гостям мероприятия были вручены памятки по профилактике гиподинамии и сердечно-сосудистых заболеваний.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ #10000шагов #10000шаговкжизни #сердечныймаршрут #профилактикарб

Употребление орехов полезно
✔для сердечно-сосудистой системы,
✔для нервной системы,
✔иммунной системы,
✔системы пищеварения

🌰 Орехи — источник клетчатки, витаминов и минералов, полезных жиров и растительного белка.

Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега 3.

🥗 Они хороши сами по себе, а также в сочетании с фруктами, в салатах, в выпечке.

Топ самых полезных орехов:
✔Миндаль — для здоровья сердца и кишечника
✔Фисташка — источник противовоспалительных и антиоксидантных соединений
✔Грецкий — для здоровья сердца и мозга
✔Кешью — антидиабетический, противовоспалительный эффект, полезен при атеросклерозе
✔Арахис (только это не орех, а бобовое🤭), фундук, пекан — для здоровья сердца
✔Кедровый — имеет антиоксиантные свойства

🌰Орехи смело можно включать в рацион во время похудания (только не много!) — они помогают снизить чувство голода, в результате чего потребление пищи сокращается.

❗️Но помните, орехи — распространённый триггер аллергии. Чаще всего это касается фундука и арахиса.

✅Вместо печенья, торта, каких-то сладостей на перекус — съешьте орехи. Одна горсть (до 50г.) орехов в день — идеально.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

Травят одноклассники, не понимают родители и учителя, потеряли близкого?

Позвоните на телефон доверия, расскажите о наболевшем. Вас выслушают и поддержат.

Психологическая помощь в случае ЧС или трудной жизненной ситуации:

- Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800 2000-122

Звонок анонимный, бесплатный с любого телефона – стационарного или сотового, круглосуточно

- Экстренная психологическая помощь – МЧС России: тел. +7 (495) 989-50-50
Звонок бесплатный, анонимный, круглосуточно

- Помощь женщинам в кризисной ситуации – Кризисный Центр “Мухаббат”: тел. +7 (347) 286-02-53
Звонок бесплатный, ежедневно с 9.00 до 21.00

- Телефон доверия Республиканского клинического психотерапевтического центра Минздрава Башкортостана: 8 (347) 241-62-85
Звонок бесплатный, круглосуточно

Опытные психологи всегда готовы выслушать вас, оказать поддержку, дать совет и помочь преодолеть сложности, с которыми вы столкнулись.

#детскийтелефондоверия#психологическаяпомощь

#ОбъясняемРФ #ОбъясняемБашкортостан

🍔При современном ритме жизни сложно обойтись без полуфабрикатов, стимуляторов и все тех же фастфудов. Все чаще в поликлиники обращаются люди с болями в области живота. Врачи тут же ставят диагноз – острый гастрит.

Как питаться, чтобы сохранить здоровье – в наших карточках.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ