Публикации

Употребление орехов полезно
✔для сердечно-сосудистой системы,
✔для нервной системы,
✔иммунной системы,
✔системы пищеварения

🌰 Орехи — источник клетчатки, витаминов и минералов, полезных жиров и растительного белка.

Орехи содержат высокое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е, жирных кислот, в том числе Омега 3.

🥗 Они хороши сами по себе, а также в сочетании с фруктами, в салатах, в выпечке.

Топ самых полезных орехов:
✔Миндаль — для здоровья сердца и кишечника
✔Фисташка — источник противовоспалительных и антиоксидантных соединений
✔Грецкий — для здоровья сердца и мозга
✔Кешью — антидиабетический, противовоспалительный эффект, полезен при атеросклерозе
✔Арахис (только это не орех, а бобовое🤭), фундук, пекан — для здоровья сердца
✔Кедровый — имеет антиоксиантные свойства

🌰Орехи смело можно включать в рацион во время похудания (только не много!) — они помогают снизить чувство голода, в результате чего потребление пищи сокращается.

❗️Но помните, орехи — распространённый триггер аллергии. Чаще всего это касается фундука и арахиса.

✅Вместо печенья, торта, каких-то сладостей на перекус — съешьте орехи. Одна горсть (до 50г.) орехов в день — идеально.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

Травят одноклассники, не понимают родители и учителя, потеряли близкого?

Позвоните на телефон доверия, расскажите о наболевшем. Вас выслушают и поддержат.

Психологическая помощь в случае ЧС или трудной жизненной ситуации:

- Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800 2000-122

Звонок анонимный, бесплатный с любого телефона – стационарного или сотового, круглосуточно

- Экстренная психологическая помощь – МЧС России: тел. +7 (495) 989-50-50
Звонок бесплатный, анонимный, круглосуточно

- Помощь женщинам в кризисной ситуации – Кризисный Центр “Мухаббат”: тел. +7 (347) 286-02-53
Звонок бесплатный, ежедневно с 9.00 до 21.00

- Телефон доверия Республиканского клинического психотерапевтического центра Минздрава Башкортостана: 8 (347) 241-62-85
Звонок бесплатный, круглосуточно

Опытные психологи всегда готовы выслушать вас, оказать поддержку, дать совет и помочь преодолеть сложности, с которыми вы столкнулись.

#детскийтелефондоверия#психологическаяпомощь

#ОбъясняемРФ #ОбъясняемБашкортостан

🍔При современном ритме жизни сложно обойтись без полуфабрикатов, стимуляторов и все тех же фастфудов. Все чаще в поликлиники обращаются люди с болями в области живота. Врачи тут же ставят диагноз – острый гастрит.

Как питаться, чтобы сохранить здоровье – в наших карточках.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

Защита от простудных заболеваний методом швейцарского сыра.
🧀🦠

Что это такое и как поможет защититься от респираторных инфекций? Рассказываем!

🔺У нас нет ни одной меры, защищающей от ОРВИ, гриппа и COVID-19 на 100%, то есть каждый «ломтик сыра» усеян дырками, сквозь которые вирус может просочиться.

Но если поставить в ряд не один, а, например, 10 «ломтиков», пройти их вирус уже не сможет!

🔺В этом и заключается смысл стратегии «швейцарского сыра»: для защиты от инфекции, необходимо использовать все меры профилактики, а не одну из них.

Какие «ломтики сыра», а точнее меры профилактики, мы рекомендуем:

🧀Соблюдать гигиену рук: мыть руки с мылом или использовать антисептики.
🧀Носить маску в общественных местах.
🧀Не касаться руками лица.
🧀Соблюдать социальную дистанцию.
🧀Избегать скоплений людей.
🧀Соблюдать респираторный этикет.
🧀Следить за чистотой окружающих предметов, особенно гаджетов.
🧀Регулярную проводить влажную уборку.
🧀Проводить дома проветривание в любое время года.
🧀Отказаться от необязательных поездок и визитов во время подъема заболеваемости.

#больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ

🔔 #советдня #больница5Уфа #ГКБ5Уфа #уфаздоровье #здравоохранениебашкортостан #Башкортостан #минздравРБ