Публикации

Всем известно, что смех благотворно влияет на нас и наше самочувствие -  повышает настроение, уменьшает боль и защищает от разрушительного воздействия стресса. Смеясь, мы легче справляемся с гневом и обидой и разрешаем конфликтные ситуации. Ничто не помогает быстрее и надежнее привести разум и тело в равновесие, чем хороший смех.

Оказалось, что помимо всего прочего смех укрепляет и нашу иммунную систему. Он снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, тем самым повышая нашу сопротивляемость болезням.

Лабораторные исследования показали, что иммунная система тех, кто часто смеется, выделяет в кровь больше "Т-клеток", чем система «не смеющихся» людей. Поскольку эти Т-клетки играют важную роль в приобретенном иммунитете и выполняют роль защиты организма от болезней, такой "смеховой стимул" может стать не последним фактором в борьбе с вирусами и инфекциями.

И несколько советов, как увеличить количество смеха в своей жизни:
✨ почаще играйте с детьми, их смех очень заразителен,
✨ посмотрите хорошую комедию в компании друзей,
✨ читайте анекдоты и смешные рассказы вместо думскроллинга – болезненного погружения в негативный контент новостных лент,
✨ не бойтесь смеяться над собой,
✨ попробуйте йогу смеха (такая тоже есть!).

Смейтесь и будьте здоровы!

8 июля - Всемирный день борьбы с аллергией.

Аллергия - хроническое заболевание, вызванное нетипичным ответом иммунной системы на воздействие тех или иных веществ внешней и внутренней среды, в норме не представляющих опасности для человека. Иммунитет считает их антигенами, поэтому начинает вырабатывать против них антитела. В этот период человек и начинает ощущать, что организм борется с болезнью, что проявляется неприятными симптомами.

Аллергическая реакция может давать серьезные осложнения: анафилактический шок, острая сосудистая недостаточность, судороги, тошнота и головокружения, отек Квинке. Поэтому очень важно не игнорировать симптомы аллергии и вовремя обратиться к врачу.

Мы приготовили для вас памятку об основных аллергенах и симптомах, а также о том, как обезопасить себя в сезон аллергии. Будьте внимательны к своему организму, берегите себя!

Учёные доказали, что наш интеллект зависит от качества и количества питания. Например, недоедание матери в период беременности, скудное питание ребенка в младенческом возрасте оказывают практически необратимое негативное влияние на развитие умственных способностей. Как и недостаток питания в подростковом и зрелом возрасте не способствуют развитию и нормальному функционированию мозга.

А какие продукты особенно полезны для работы органа, который потребляет 20% всей энергии, которую мы получаем в течение дня, в среднем в 10 раз больше, чем другие органы и ткани в организме человека? Учёные советуют обратить внимание на эти пять 👇🏻

🫐Черника

Черника содержит антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые в значительной степени ответственны за здоровье мозга. Эти соединения связаны с уменьшением когнитивных нарушений и улучшением памяти.

🐟 Лосось

Этот продукт обогащен Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, в особенности линоленовой и архидоновой кислотами, которые входят в состав клеток головного мозга. Люди, которые регулярно потребляют лосось, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера и других когнитивных нарушений.

Орехи и семечки

В орехах и семечках тоже содержатся омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамин Е и магний. Последний является важным минералом для здоровья мозга. Для хорошей работы мозга и правильного функционирования нервной системы специалисты рекомендуют употреблять около 30 грамм орехов в день.

🍫 Темный шоколад

Флавоноиды, содержащиеся в темном шоколаде, улучшают рабочую память, которая определяет способность держать в уме информацию, необходимую, например, для решения логических задач. Кроме того, снижается риск возрастного ухудшения работы мозга.

🥑 Авокадо

Авокадо стимулирует мозговую деятельность и благотворно влияет на кровоснабжение всего организма. Кроме того, в одном авокадо больше калия, чем в банане. Исследования показали, что недостаток калия усиливает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и почечной недостаточности.

Уважаемые пациенты, помните, что заботиться о здоровье мозга нужно не меньше, чем о физической форме. Дарите мозгу новые впечатления, тренируйте память, питайтесь правильно и будьте здоровы!

Если вы чувствуете, что вам стало труднее запоминать информацию или справляться с интеллектуальными задачами, значит, пришла пора заняться тренировкой своего мозга.

Ведь ему противопоказано скучать - чтобы поддерживать мозг в хорошей форме, нам нужно всегда подпитывать его новыми знаниями и впечатлениями. Рутина же способствует снижению его активности.

Что можно предпринять, чтобы стимулировать свой мозг? Подготовили для вас несколько советов:

1. Включите левую руку, если вы правша, и наоборот.

Например, налейте чай, откройте дверь ключом, почистите зубы таким непривычным способом. Это отлично укрепляет связи между обоими полушариями мозга и подключает новые нейронные связи.

2. Подпитывайте мозг новыми ощущениями.

Наш мозг постоянно формирует новые нейронные связи – но важно тренировать эту способность. Чем меньше нейронных связей создаётся, тем сложнее человеку запоминать новую информацию. Для их создания почаще путешествуйте, изучайте иностранные языки, меняйте ежедневную рутину.

3. Примерьте непривычный для вас образ, смените прическу, поменяйте аромат духов. Это поможет вам посмотреть на себя новым взглядом, а значит, перестроить свой мозг на иное мировосприятие.

4. Проложите новый маршрут с работы домой.

Вместо того, чтобы в очередной раз машинально добираться по привычному пути, попробуйте что-то новенькое. Таким образом вы лучше сконцентрируетесь на моменте, будете внимательнее и бдительнее.

5. Занимайтесь спортом.

Подберите для себя тот вид спорта, который больше нравится. Это может быть бег, скандинавская ходьба, катание на велосипеде, йога, походы, плавание. Даже короткая тренировка в течение 20 минут облегчит обработку информации и функции памяти и поможет вашему мозгу быстрее создавать новые нейронные соединения.

6. Найдите себе новое хобби.

Чтение тренирует абстрактное и аналитическое мышление. Рукоделие развивает мелкую моторику и снижает риск развития возрастных когнитивных нарушений. Занятия музыкой развивают память, внимание, язык. Список полезных для мозга занятий очень большой, выбирайте любой на ваш вкус.

7. Не забывайте про настольные игры, например, шахматы.

Новые задачи стимулируют укрепление нейронов мозга. Такие игры учат находить нужное решение благодаря умению посмотреть на проблему с разных точек зрения, а значит, делают наш мозг сильнее.

Уважаемые пациенты, не забывайте о золотом правиле умственной силы: используйте мозг или потеряете его работоспособность. Тренируйте его и будьте здоровы!

В Башкортостане в 2022 году на свет появились 36 213 детей: 17 607 девочек 18 606 мальчиков. По показателю рождаемости республика занимает второе место в ПФО. Удалось снизить младенческую смертность на 25 %. На 26,5 % уменьшился и общий показатель смертности.

В республике за последние три года построили 11 крупных медицинских объектов, в их числе 4 инфекционных госпиталя. Ввели в эксплуатацию 258 фельдшерско-акушерских пунктов, врачебных амбулаторий и закупили медицинское оборудование на сумму свыше 17,5 млрд. рублей. Сейчас в регионе – свыше 2 тыс. ФАПов.

Подробнее – в карточках.