Публикации

Физическая активность - ключ к здоровью и фактор долголетия. Но, чтобы получить от занятий спортом пользу и удовольствие, стоит соблюдать несколько правил, о которых мы рассказали в нашей инфографике.

Все, кто придерживается здорового образа жизни, не раз слышали о кардионагрузках. Это такие упражнения, которые развивают не силу мышц, а их выносливость. Как мы знаем, сердце – тоже мышца, а значит во время таких занятий мы не только тренируем наше тело, но и делаем наше сердце сильнее.

Кардионагрузки еще называют аэробными, потому что в ходе тренировок наш организм потребляет больше кислорода. Это улучшает обмен веществ за счет активизации кровообращения и насыщения тканей кислородом. А значит, такие занятия помогут «скинуть» лишние килограммы и убрать жировые складки.

Кардиотренировки укрепляют мышцы, улучшают их эластичность. Повышаются интенсивность работы сердечно-сосудистой системы, работоспособность и настроение, улучшается сон. Регулярные занятия нормализуют артериальное давление, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует огромное количество кардиоупражнений: начиная от бега и езды на велосипеде, заканчивая боксом и танцами. Выбирайте то, что больше нравится и соответствует вашему состоянию здоровья. Перед тренировками обязательно посоветуйтесь с врачом.

1. Сладкие напитки

Сладкие напитки повышают содержание сахара в крови и при этом практически не имеют пищевой ценности. Чрезмерное их употребление приводит к инфарктам, инсультам и диабету. К таким напиткам относятся газировка, фруктовые соки с добавлением сахара, спортивные напитки, энергетики, молочные коктейли с добавками и даже обычный чай и кофе, если пить их с сахаром.

2. Алкоголь

Язва и рак желудка – типичные заболевания для тех, кто злоупотребляет алкоголем. При попадании в желудок алкоголь вызывает раздражение слизистой оболочки, что и приводит к серьезным болезням. Кроме того, алкоголь вызывает повышенную кислотность, которая может спровоцировать образование камней в желчном пузыре.

3. Курение

Курение стимулирует избыточное выделение желудочного сока, что усиливает агрессивность воздействия желудочного содержимого на стенку желудка и способствует ее повреждению. Смолы, попадающие в желудок со слюной при курении, раздражают его слизистую.

4. Стресс

Если организм долгое время пребывает в нервном напряжении или сильно переутомляется, это может привести к целому комплексу в виде нарушений в работе пищеварительной системы. Например: постоянные или периодические боли в области желудка и по ходу кишечника, изжога, горечь во рту, тошнота, неприятный привкус во рту, диарея или запоры.

5. Недостаточное количество клетчатки в рационе

Клетчатка помогает желудочно-кишечному тракту работать исправно, создавая необходимый объем пищевого комка, который абсорбирует в себя секрет пищеварительного тракта, в том числе и желудка, механически воздействует на стенки, стимулируя правильное их сокращение и продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту вперед.

6. Избыточное употребление соли

Совсем отказываться от соли нельзя: она – источник основной поставщик ионов натрия и хлора, без которых невозможно образование главных составляющих желудочного сока – щелочи и соляной кислоты. Но избыток потребления соли оказывает местное раздражающее действие и повреждает слизь и слизистую оболочку желудка и оказывает усугубляющее действие совместно с инфекцией Helicobacter pylori.

7. Фастфуд

Большинство продуктов быстрого питания обжариваются в огромном количестве прогорклого масла, что наносит серьёзный вред желудку. Кроме этого, регулярное употребление продуктов из фастфуда приводитк ожирению.

Одним из распространенных заболеваний последнего времени становится жировой гепатоз – патология, при которой в печени накапливается избыточное количество жира. Может приводить к фиброзу (разрастанию соединительной ткани), циррозу (замещению гепатоцитов рубцовой тканью) и, в ряде случаев, к раку печени. Также значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Жировой гепатоз может быть связан со злоупотреблением алкоголем (алкогольная болезнь печени, АБП) или с другими факторами (неалкогольная жировая болезнь печени, НАЖБП).

Алкогольная болезнь печени выявляют практически у всех пациентов с алкогольной зависимостью. По мнению экспертов ВОЗ, токсичным для печени считается употребление всего 40–80 граммов этилового спирта в сутки мужчинами и 20 граммов в сутки — женщинами. Этиловый спирт повреждает оболочки клеток печени, и они становятся неспособны перерабатывать жиры.

К неалкогольной ЖБП приводят:

–несбалансированное питание (избыток насыщенных жиров и рафинированных углеводов, красного и обработанного мяса, выпечка из рафинированной муки, фастфуд, напитки с добавлением сахара, высокое потребление фруктозы, недостаток овощей, фруктов, зерновых и молочных продуктов);
–гиподинамия;
–наследственная предрасположенность;
–изменения микробиоты кишечника (избыточный рост нормальной и появление патологической микрофлоры в тонком кишечнике);
–нарушения обмена веществ (инсулинорезистентность, сахарный диабет 2 типа, ожирение);
–приём токсичных для печени препаратов;
–гормональные расстройства.

Самое простое исследование, с помощью которого можно выявить жировой гепатоз – УЗИ печени. Его стоит пройти всем людям старше 40–50 лет, а также людям более младшего возраста, у которых есть факторы риска (метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа).

Жировой гепатоз можно вылечить. В первую очередь необходимо обратиться к врачу и строго выполнять все его назначения. Терапия включает в себя полный отказ от спиртного, оптимизацию физической активности, соблюдение диеты - в рационе должны преобладать овощи, фрукты, злаки. Нужно максимально ограничить красное мясо, полуфабрикаты, фастфуд, вредные жиры.

#отделениелучевойдиагностики_поликлиника43уфа

Среди числа всех онкологических заболеваний опухоли ЖКТ являются одними из наиболее трудно диагностируемых, и отличаются крайней злокачественностью течения. Поэтому очень важно уделять внимание их профилактике и внимательно относится к своему здоровью.

На развитие онкопатологии влияют много причин: наследственность, экология, курение, злоупотребление алкоголем, стресс, ожирение, хронические воспалительные болезни и многие другие факторы.

На некоторые факторы риска, например, на наследственную предрасположенность, воздействовать невозможно, но большинство причин все же можно контролировать — в этом и заключается профилактика рака ЖКТ.

Первичная онкологическая профилактика показана здоровым людям и направлена на то, чтобы снизить уровень канцерогенов в окружении человека, а также создать условия для нормального функционирования организма.

В первую очередь нужно обратить внимание на питание, так как именно оно имеет большое значение в развитии онкопатологии органов ЖКТ. Профилактика рака кишечника и желудка основывается на следующих принципах:

·соблюдение режима питания - завтрак, обед, полдник и ужин. Промежутки между приемами пищи — 4-5 часов,
·ежедневное употребление клетчатки (свежие фрукты и овощи),
·максимальное ограничение канцерогенов в рационе – консервантов, трансжиров, нитратов и красителей.

Кроме того, важным фактором профилактики является соблюдение принципов ЗОЖ.
·Отказ от курения снижает риск развития опухолей языка, глотки и гортани.
·Отказ от спиртных напитков - профилактика рака пищевода, желудка, кишечника.
·Поддержание оптимальной массы тела — профилактика колоректального рака.
·Достаточная двигательная активность — профилактика рака прямой кишки.

Важно обеспечить себе полноценный здоровый сон, ограничить стрессовые ситуации, выявлять и лечить хеликобактерную инфекцию, описторхоз, дифиллоботриоз. Обязательно соблюдайте технику безопасности на вредном производстве, связанном с воздействием канцерогенов.

Вторичная профилактика рака показана людям, входящим в группу риска по развитию онкозаболеваний, а также тем, кто уже имеет предраковые состояния. Она нужна для предупреждения перехода предраковых состояний в злокачественную опухоль. Третичная профилактика показана людям, прошедшим лечение онкопатологии. Профилактические меры направлены на предотвращение развития рецидива опухоли, метастазирования ее в другие органы. Для определения программы профилактических мероприятий нужно обратиться к своему лечащему врачу и строго соблюдать его рекомендации.

#ммоц_поликлиника43уфа