Публикации

Внимание, важная информация ❗

В нашем паблике появился сервис записи к врачу от портала “Госуслуги”

Вы можете без звонков в регистратуру и очередей в поликлинике:
✅записаться к врачу,
✅записать своего ребенка,
✅записать другого человека, например - пожилого родственника или супруга(у).
Чтобы перейти к сервису - в меню группы кликните на виджет “Запись к врачу”

Это так же быстро и безопасно, как на портале. Ваши данные не передаются через соцсети третьим лицам и хранятся на Госуслугах.

Уважаемые пациенты, имеющие хронические заболевания и нуждающиеся в диспансерном наблюдении!

Поликлиника 43 г. Уфы приглашает вас на прием к терапевту в рамках ежегодного диспансерного наблюдения. Это необходимо для осмотра и коррекции лечения. Объем обследований зависит от профиля заболевания. В случае необходимости терапевт назначит вам дополнительные исследования или отправит вас на прием к узким специалистам.

Записаться к врачу можно несколькими способами:
- через портал «Госуслуги»: https://clck.ru/EUdNa,- через мобильное приложение «К врачу» или единый республиканский медицинский портал: https://clck.ru/MApFR,- по единому телефону контакт-центра Минздрава Башкортостана: 122 (доб. 2),- через регистратуру поликлиники. К узким специалистам запись осуществляется через терапевта.

Ждем вас по адресам: г. Уфа, ул. М.Жукова 4/1, ул. М. Рыльского 10.

Позаботьтесь о своем здоровье сейчас, ведь от этого зависит ваше будущее!

Физическая активность и занятия спортом помогают сохранить кости крепкими и здоровыми на протяжении всей жизни. Это связано с тем, что кости - это тоже ткань, которая становится крепче, когда вы ее используете. Поэтому с возрастом важно продолжать заниматься спортом. Физические упражнения укрепляют мышцы и поддерживают прочность костей, снижая вероятность их переломов.

Даже если у вас диагностирован остеопороз, не стоит ошибочно думать, что физическая активность вам противопоказана. Главное, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, узнайте, какая программа упражнений подойдет именно вам.

Для укрепления костей часто рекомендуются следующие виды деятельности:

1.Силовые упражнения, которые включают в себя использование гантелей, эспандеров или веса собственного тела для укрепления мышц, сухожилий и костей. Силовые тренировки особенно полезны для наращивания мышц спины, которые важны для осанки. Обязательно перед началом занятий нужно поговорить с физиотерапевтом или тренером, которые помогут вам освоить правильную технику упражнений, чтобы предотвратить травмы и получить максимальную отдачу от каждой тренировки.

2. Аэробные упражнения, например, ходьба, танцы, аэробика с низкой нагрузкой, эллиптические тренажеры, подъем по лестнице и работа в саду. Эти виды упражнений воздействуют непосредственно на кости ног, бедер и нижней части позвоночника, замедляя потерю костной массы. Они также улучшают кровоток и полезны для сердца.

3. Упражнения на гибкость. Движение суставов в полном диапазоне движений помогает поддерживать хорошую работу мышц. Растяжку лучше всего выполнять после того, как мышцы разогреты. Например, в конце тренировки или после 10-минутной разминки. Растяжку следует выполнять плавно и медленно. Такой вид упражнений также стоит включать в свою программу занятий только после консультации со специалистом.

4. Упражнения на устойчивость и баланс. Они направлены на предотвращение падений и особенно важны для людей с остеопорозом, так как помогают мышцам работать слаженно, что снижает вероятность травм и переломов.

❗Если у вас остеопороз, не делайте следующие виды упражнений:

–Упражнения с высокой интенсивностью. Такие виды деятельности, как прыжки, бег или бег трусцой, могут привести к переломам ослабленных костей. В целом избегайте резких и быстрых движений. Выбирайте упражнения с медленными, контролируемыми движениями.

–Сгибание и скручивание. У людей, страдающих остеопорозом, наклоны вперед и скручивания в талии могут увеличить риск переломов костей позвоночника. Упражнения, которых следует избегать, включают прикосновение к пальцам ног или приседания. Другие занятия, которые могут потребовать от вас сильного сгибания или скручивания в талии, — это теннис, боулинг и некоторые позы йоги.

Помните, что программу упражнений всегда нужно начинать с низкого уровня и постепенно увеличивать нагрузку. Слишком энергичные и быстрые упражнения могут увеличить риск травм, в том числе переломов. Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы увеличить количество кальция, витамина D и других важных питательных веществ в вашем рационе. Откажитесь от алкоголя и сигарет. Будьте бережны и внимательны к своему организму, и он ответит вам взаимностью!

Всемирный день борьбы с остеопорозом - это глобальная информационная кампания, направленная на привлечение внимания к важности здоровья костей и повышение осведомленности об остеопорозе - распространенном, но часто игнорируемом заболевании, которое приводит к ослаблению костей, делает их хрупкими и более подверженными переломам. Цель этой кампании - просвещение людей о факторах риска, профилактике и лечении остеопороза и стимулирование их принимать меры для поддержания крепких и здоровых костей на протяжении всей жизни.

В этот день мы хотели бы развенчать некоторые мифы, связанные с этим заболеванием.

Миф 1: Большинству людей нет необходимости беспокоиться об остеопорозе.
По данным ВОЗ, остеопороз по распространенности занимает четвертое место среди неинфекционных заболеваний после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета. Остеопорозом в мире страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет. В России эта цифра составляет 16 млн человек, а это более 10% населения страны. Еще 24 млн имеют остеопению, значит, они также в зоне риска.

Миф 2: Люди, страдающие остеопорозом, чувствуют боль в костях.
Остеопороз не имеет видимых симптомов, не вызывает боли по мере прогрессирования, поэтому о диагнозе в большинстве своем люди узнают только после перелома. Поэтому остеопороз принято называть "тихой болезнью".

Миф 3: Остеопороз - это несерьезно.
Переломы костей при остеопорозе могут быть очень болезненными и серьезными. Сломанные кости могут повлиять на физическое, психическое и эмоциональное здоровье, а в некоторых случаях привести к смерти. Важно на протяжении всей жизни принимать меры по защите своих костей.

Миф 4: Низкий уровень кальция вызывает остеопороз.
Кальций является важной составляющей здоровья костей и всего организма в целом. Однако здоровье костей зависит от целого ряда важнейших питательных веществ, таких как витамин K, магний, фосфор, калий и витамины группы B. Для усвоения кальция организмом необходим также витамин D. Утверждение, что низкий уровень кальция вызывает остеопороз, является слишком упрощенным.

Миф 5: Если у вас остеопения, то развитие остеопороза - это лишь вопрос времени.
Остеопения - это когда костная масса низкая, но не настолько, чтобы считаться остеопорозом. Хотя остеопения может быть предупреждающим признаком остеопороза, это не означает, что вы не можете ничего сделать для укрепления своих костей, например, выполнять специальные упражнения и следить за тем, чтобы получать достаточное количество кальция и других питательных веществ.

Здоровье костей имеет огромное значение для качества нашей жизни и является основой для самостоятельного и активного будущего в старости. Позаботьтесь об этом заранее, ведь профилактика остеопороза начинается с детства и продолжается всю жизнь!