Публикации

Как восстановить режим сна после праздников❓

После новогодних праздников у многих людей нарушается режим сна и питания , из-за чего сложно вернуться в рабочий режим. 😴 🔅Для того, чтобы поскорее прийти в норму необходимо:
🔸гулять на свежем воздухе за 1 час до сна;
🔸спать в полной темноте и в комнате с температурой воздуха около 20 градусов;
🔸не смотреть телевизор и гаджеты перед сном; 🔸освещать комнату в вечернее время за несколько часов до отхода ко сну теплым светом.

С Рождеством!🎄 💫
В этот чудесный, светлый день желаем всем мира, добра, любви, крепкого здоровья,благополучия и настоящего безграничного счастья.
Пусть сердце всегда будет наполнено теплом, а дом — уютом и улыбками! 🌟

📈 Длинные новогодние праздники сильно выбивают нас из рабочего ритма.
📌Чтобы максимально быстро и безболезненно вернуться к рабочим будням, достаточно соблюдать следующие рекомендации:

💤 перед выходом на работу отрегулировать режим сна;

📝 наметить интересные задачи и установить сроки их выполнения;

☕️ регулярно устраивать перекусы и перерывы с коллегами;

Возврат к рабочему режиму требует периода адаптации, особенно если человек отдыхал далеко от места постоянного проживания и работы. У всех этот период разный. В целом здоровый человек за 1-3 дня легко адаптируется к изменившемуся ритму жизни.

Известно, что сидячий образ жизни − это плохо. А чем именно нам может навредить недостаток движения, мало кто знает.

⬇️ Нехватка физической активности является причиной примерно 6% всех смертей в мире, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Кроме того, ВОЗ предоставляет и другие статистические данные: 21-25% случаев рака толстой кишки и груди, 30% ишемии сердца и 27% случаев диабета связываются с пассивным образом жизни.

Есть несколько простых советов которые помогут работающим людям повысить свою активность. И снизить негативное влияние сидячего образа жизни 👇

🎉 Теплые слова благодарности от нашей пациентки врачу-эндокринологу Гуфраевой Анузе Фиргатовне.

#поликлиника43 #Отзывы_пациентов #Спасибо_Доктор