Публикации

🙅‍♀️ Лишних органов не бывает. Но так иногда складываются обстоятельства, что иного пути устранить проблему, кроме как удалить больной орган, нет. Такие ситуации непросты и сопровождаются тревогами, как жить дальше и с чем мы можем столкнуться. Удаление щитовидной железы — не исключение, тем более все мы знаем, насколько важна ее роль в нашем организме.

☝️ Операция по удалению щитовидной железы называется тиреоидэктомией и бывает тотальной и частичной. При частичной удаляется, соответственно, только часть органа, оставшаяся часть продолжает выполнять свои функции в той или иной мере. При тотальной тиреоидэктомии железа удаляется полностью. При этом производить тиреоидные гормоны больше нечему.

☝️ В первую очередь необходимо искусственно восполнить возникающий дефицит гормонов. Поэтому сразу же пожизненно назначаются лекарственные препараты. Принимать гормоны необходимо ежедневно в одно и то же время: обычно утром, натощак, за 30 минут до еды. Доза подбирается индивидуально. Иногда сложно идеально подобрать ее сразу, поэтому в ближайшие месяцы после операции необходимо регулярно посещать эндокринолога и сдавать кровь на уровень гормонов. После подбора оптимальной дозы обследования  сократятся до одного раза в год.

☝️После удаления щитовидной железы уходят проблемы, которые могли мучить годами:
✔ раздражительность
✔ перепады настроения
✔ эмоциональная лабильность
✔ сердцебиение
✔ тремор рук
✔ выпадение волос
✔ ощущение кома в горле
✔ проблемы с дыханием
И это не говоря уже о том, что удаление железы по поводу злокачественного новообразования спасает жизнь.

☝️ Конечно, бывают и трудности, которые могут потребовать дополнительного периода реабилитации.
🔸️ В первую очередь подбор гормональной терапии, который может затянуться. Поэтому периодически могут наблюдаться симптомы как гипо-, так и гипертиреоза. Стоит учесть, что людям, прооперированным по поводу рака щитовидной железы назначают повышенные дозы гормонов (супрессивная терапия), поэтому у них будут легкие симптомы избытка гормонов в любом случае.
🔸️ Во-вторых, вместе с щитовидной железой «под нож» часто попадают паращитовидные железы, которые бывает трудно идентифицировать. Они отвечают за кальциевый обмен путем выработки паратгормона. При удалении желез возникает гипопаратиреоз, сопровождающийся чувством онемения кожи, «мурашками», болями и судорогами в мышцах. 
🔸️ В-третьих, во время операции возможно повреждение возвратного гортанного нерва, которое проявляется осиплостью голоса, затруднением глотания и поперхиванием.

☝️ Самое главное, что на удалении щитовидной железы жизнь не заканчивается. При правильно подобранной заместительной гормональной терапии можно жить полноценной жизнью, заниматься любимыми делами, беременеть, рожать детей, кормить их грудью, проводить любые процедуры и операции, путешествовать. Единственное, что накладывает некоторые ограничения — это удаление железы по поводу рака. Тут все рекомендации будут индивидуальны в зависимости от типа образования и риска рецидива. А любые вопросы и сомнения поможет разрешить ваш эндокринолог.

Берегите себя и будьте здоровы!

🌛 Бодрое утро и продуктивный день невозможны без хорошего полноценного сна. И вот за окном ночь, все в доме спят, заведенный будильник ждет своего часа, а сна как не бывало. Проходит 15 минут, 30, целый час, другой… Что с этим делать? Понять, почему так происходит.

🛏 Заподозрить бессонницу, или инсомнию, можно, если:
✔ вам трудно заснуть (на засыпание уходит более 15 минут)
✔ вы часто просыпаетесь
✔ вы не можете повторно уснуть после внепланового пробуждения
✔ вы стали просыпаться без будильника гораздо раньше, чем обычно
✔ при этом вы отмечаете дневную сонливость, усталость, разбитость

👀 С острой бессонницей сталкивается практически каждый из нас, особенно на фоне эмоциональных переживаний (как хороших, так и не очень) или стрессовой ситуации. Но если проблемы со сном длятся 3 месяца и более, то речь может идти о хронической бессоннице. О ее причинах поговорим подробнее.

💡 Бессонница может быть как самостоятельным заболеванием, так и симптомом другой болезни.

📍 Бессонница-болезнь имеет достаточно сложный психологический механизм, который постоянно самоподкрепляется. Пусковым факторами могут стать стрессы, причем самые незначительные, но повторяющиеся и беспокоящие (особенно людей с тревожным типом личности). Эмоциональная лабильность, многозадачность, «синдром отличницы» — все, что не дает нам расслабиться также провоцирует бессонницу. Или поведенческие ситуации, приводящие к сбою внутренних механизмов регуляции сна. Например, частая смена часовых поясов, переход на другой режим работы (например, в ночную смену), долгое валяние в кровати по утрам, регулярное отсутствие гигиены и режима сна. Предрасполагают к бессоннице и чуткий сон, повышенные требования к условиям засыпания, когда мешают даже малейший свет или звук. Под влиянием триггерных факторов формируется негативный рефлекс: вы стараетесь уснуть, не можете, начинаете «досыпать» днем, вечером начинаете бояться не уснуть, активно пытаетесь заснуть, используете снотворные и постепенно начинаете бояться не уснуть без него. Замыкается порочный круг и постель уже не вызывает приятных ассоциаций.

📍 Бессонница-симптом выявляется примерно в трети случаев инсомнии. Это нарушение сна — следствие другого физического состояния или болезни:
⛔ нездоровый образ жизни (отсутствие режима, преобладание в рационе тяжелой пищи, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, кофеином)
⛔ физический дискомфорт из-за разных причин (боли, кашель, храп, проблемы с дыханием, частые позывы в туалет, тошнота, изжога, зуд и другие)
⛔ психические расстройства (депрессии, тревожные и биполярное расстройства и другие)
⛔ эндокринные заболевания и состояния (гиперфункция щитовидной железы, сахарный диабет, климактерический период, беременность и другие)
⛔ заболевания нервной системы (синдром беспокойных ног, деменция, болезнь Паркинсона, черепно-мозговые травмы, инсульты и другие)
⛔ дефициты витаминов и микроэлементов (витаминов группы В, витамина D, железа, йода, магния и других)
⛔ прием лекарственных средств (некоторые из них могут влиять на сон)
Таких заболеваний и состояний множество — всех не перечислить. Но в этом случае бессонница пройдет самостоятельно, как только устраняется основная причина.

😴 Важно в первую очередь понять, какая это бессонница, найти ее причину, тогда начать с ней работать будет намного проще.

Берегите себя и будьте здоровы!

💊 Когда заснуть не получается, а спать надо, таблетка снотворного кажется отличной идеей. Но стоит ли тянуться за спасительной пилюлей, поможет ли она и вылечит ли бессонницу?

Давайте рассуждать логически ⬇️

🤔 Если причина бессонницы — другое заболевание, способна ли таблетка устранить причину? Например, исчезнут ли с приемом снотворных дефицит железа или гиперфункция щитовидной железы? Очевидно, что нет. Таблетка, конечно, усыпит вас, но проблема останется, и бессонница вернется следующей же ночью.

🤨 С другой стороны бессонница, как самостоятельное заболевание: запрограммированное негативное поведение, ожидание неудачных попыток заснуть, неправильное поведение усугубится ожиданием эффекта от снотворных, и со временем возникнет боязнь не заснуть без них.

😣 Неправильный и постоянный прием снотворных чреват и другими последствиями:
✔ они вызывают привыкание
✔ они имеют побочные эффекты, выражающиеся в аллергических реакциях, сонливости в дневное время и чувстве разбитости после приема
✔ в некоторых ситуациях они могут быть крайне опасны, например, при наличии синдрома ночного апноэ — эпизодов остановки дыхания во сне, которые никак не контролируются и о которых можно вообще не знать
✔ они просто далеко не всегда эффективны

👀 Если снотворные не помогают, то как бороться с бессонницей?

✅ найти ее причину, исключить все физические и психические причины бессонницы, без этого все остальные действия могут оказаться потерей времени

✅ когнитивно-поведенческая терапия. Это целый комплекс мероприятий, направленных на восстановление правильного мышления и поведения в отношении сна. Метод не быстрый, но с признанной эффективностью во всем мировом медицинском сообществе. С помощью КПТ ломается порочный круг негативных мыслей и неправильного поведения, и формируются здоровые привычки. Для КПТ есть свои противопоказания, так как метод требует максимальной осознанности и вовлеченности.

✅ гигиена и режим сна — один из элементов когнитивно-поведенческой терапии, но который можно выделить в отдельный пункт, так как создание правильных комфортных микроклимата и атмосферы в спальне поможет расслабиться и убрать раздражающие элементы, а привычка ложиться и вставать в одно и то же время дисциплинирует организм.

✅ коррекция образа жизни и физической нагрузки — правильное питание и повышение физической активности в дневное время суток

✅ прием лекарственных препаратов. И это не бесконтрольный прием снотворных годами, а тщательно подобранная врачом терапия в индивидуальных дозировках. Причем речь не только о снотворных: это могут быть и антидепрессанты, и препараты мелатонина, и нейролептики, и другие препараты. Но все они должны постепенно отменяться при достижении эффекта от КПТ.

😴 Для чего тогда нужны снотворные?
В первую очередь они эффективны в случае острой бессонницы на фоне стресса или каких-то жизненных обстоятельств. Прием их не должен превышать 3 недель. Во вторую очередь они необходимы при невозможности проведения или неэффективности когнитивно-поведенческой терапии, но это должно быть скорее исключение, чем правило.

Берегите себя и будьте здоровы!

🤔 Можно ли самостоятельно избавиться от храпа? В большинстве случаев можно, но есть некоторые нюансы. Расскажем, какие ⬇️

Храп делится на две категории:
1️⃣ Неосложненный
Это храп без эпизодов ночного апноэ. В этом случае вероятность помочь себе самостоятельно очень высока, если нет какой-то серьезной органической патологии, провоцирующей храп.
2️⃣ Осложненный
Храп с эпизодами ночных остановок дыхания на фоне храпа. При этом необходимо определить степень тяжести апноэ и проводить дальнейшее лечение на его основании.

Итак, что можно сделать самостоятельно при неосложненном храпе?

✅ снизьте вес
Избыточный вес — самая распространенная причина храпа, ведь жир откладывается не только на животе и бока, но во всем организме, в том числе и в тканях шеи, сужая просвет дыхательных путей.

✅ ведите активный образ жизни
Адекватная физическая нагрузка позволяет держать в тонусе все мышцы.

✅ делайте специальный комплекс упражнений для укрепления мышц мягкого неба
Сам комплекс несложно найти в интернете. Но при его выполнении важны регулярность и постоянство: выполнять упражнения надо ежедневно, утром и вечером минимум в течение месяца.

✅ не спите на спине
Сон на спине — самый настоящий провокатор храпа, в этом положении расслабляется все, что только может расслабиться. Самый простой способ не лечь на спину — пришить к ночной одежде закрывающийся или тесный карман, в который перед сном надо положить, например, теннисный мячик, кубик или любую другую вещь, которая при перевороте на спину доставит дискомфорт и заставить перевернуться в другое положение.

✅ приподнимите изголовье кровати на 10-15 градусов
Это позволит предотвратить западение языка и уменьшить храп. Приподнимать лучше не за счет количества подушек, а за счет головной части матраса. Проще всего это сделать с помощью специальной клиновидной вставки. Подушки же имеют свойство продавливаться, деформироваться, с них можно скатиться, случайно запрокинуть голову или спать в неудобном положении.

✅ откажитесь от алкоголя
Лучше совсем, но как минимум за 3-4 часа до сна, так как любое спиртное расслабляет мышцы.

✅ откажитесь от курения
Воздействие вредных веществ усиливает отек мягких тканей ротоглотки и провоцирует хроническое воспаление.

✅ увлажняйте слизистые
Перед сном можно промывать нос солевыми растворами, а горло полоскать раствором из растительного масла и воды. Это смягчает и увлажняет слизистые оболочки, предотвращает их слипание.

✅ создайте благоприятный микроклимат в спальне
Поддерживайте температуру воздуха не более 22 градусов, отрегулировав батареи, и установите увлажнитель воздуха. Так слизистые оболочки не будут пересыхать.

✅ при проблемах с дыханием используйте липкие полоски для носа
Они раздвигают крылья носа, расширяя носовые ходы, и обеспечивают приток воздуха.

✅ откажитесь от снотворных
Они также снижают мышечный тонус

✅ используйте специальные приспособления
Например, при непроизвольном открывании рта поможет специальная накладка на челюсть, а при маленькой нижней челюсти — специальные капы, выдвигающие ее вперед.

⚠️ Самостоятельные попытки избавиться от храпа могут оказаться неэффективны, если есть патология ЛОР-органов, в первую очередь затрудненное носовое дыхание. Поэтому необходимо пройти обследование и восстановить дыхание через нос у оториноларинголога.

Берегите себя и будьте здоровы!

👩 У алопеции, или патологического выпадения волос, немало причин. Но есть и та, которую мы провоцируем сами.

👧 В обществе принято, чтобы длинные волосы были убраны. Девочкам с самого раннего возраста надевают разные заколочки и бантики. Школьницам плетут косы и пучки, да потуже, чтобы в течение долгого дня прическа наверняка устояла. На учебе и работе распущенные волосы также не приветствуются, и мы целый день проводим, стянув волосы в тугой хвост. Масла в огонь добавляет переменчивая мода на тугие прически, выпрямленные и прилизанные волосы. А кто-то и ночью собирает пучок, чтобы волосы не мешали спать. Знакомо?

⚠️ Частое ношение причесок с натяжением волос — основной фактор развития тракционной алопеции. Это выпадение волос из-за постоянного натяжения в прикорневой области, по сути волос находится в состоянии, что его вот-вот выдернут. Волосы не выдерживают напряжения и действительно покидают нашу голову, но отрастающий волос ждет та же участь. В результате волосяной фолликул из-за постоянного механического воздействия воспаляется, новые волосы становятся все слабее и тоньше, пока совсем не перестают расти с образованием на месте фолликула микроскопического рубца.

🔎 При тракционной алопеции чаще всего страдают изначально более тонкие волосы, расположенные по границе роста: это лобная и височные области. Затылочная область страдает реже, но и ее облысение встречается у любительниц высоких хвостов и пучков. Еще одна зона риска — теменная область, так как здесь точка наибольшего натяжения: во-первых, волосы теменной зоны выступают каркасом тугой прически, а во-вторых, там ближе всего расположена точка натяжения к корню волоса.

Кто в зоне риска:
✔ женщины, которым по работе требуется строгий дресс-код, например, офисные работники, стюардессы, модели
✔ девочки, девушки, женщины, занимающиеся профессиональным спортом, например, гимнастикой, фигурным катанием, плаванием, танцами
✔ мамы в декрете, когда волосы просто некогда помыть и проще завязать в пучок, к тому же они мешают в уходе за ребенком
✔ люди с заболеваниями кожи головы, например, себореей, когда туго собранные волосы спасают от частого мытья головы
✔ любители дредов и афрокос: помимо тугого затягивания в них еще вплетается дополнительное «утяжеление»
✔ люди с изначально тонкими волосами, например, блондины и дети
✔ страдающие другими видами алопеции: кажется, что плотное натяжение прикроет участки облысения
✔ люди, страдающие трихотилломанией — патологической привычкой выдергивать собственные волосы

Что делать?
✅ дайте волосам свободу, по крайней мере в свободное от работы время
✅ не затягивайте хвост или пучок очень туго, после формирования прически ослабьте ее у основания резинки
✅ если кожа головы болит при расплетании или во время ношения прически — это верный признак того, что волосы вы перетянули: страдают подкожные мышцы, поднимающие волос, рядом с волосяными фолликулами. Часто на это жалуются дети — прислушайтесь к ним. Откорректируйте прическу, чтобы носить ее без боли.
✅ при ношении дредов и афрокос найдите мастера, соблюдающего технику плетения: правильное распределение на зоны, адекватный вес материала, нетугое плетение. Не носите такой стиль долго, делайте перерывы.

👩‍⚕️ Чтобы сохранить волосы здоровыми и не потерять их раньше времени, носите при необходимости тугие и высокие прически только как вариант «на выход» и не более 2-3 часов. А если уже появились признаки поредения волос, обратитесь к трихологу — на начальных этапах волосы восстанавливаются, и в этом им могут помочь медикаментозные средства.

Берегите себя и будьте здоровы!