Немного про йод 👇👇👇

📖 Название "йод" происходит от греческого слова «ἰώδης», что означает «фиолетовый», потому что в газообразной форме он имеет фиолетовый цвет.

🥄За всю жизнь человек съедает примерно 1 чайную ложку йода.

🇷🇺Жители России в среднем получают от 40 до 80 микрограммов йода в сутки. Взрослым и подросткам требуется 100-140 мкг, для детей до года суточная норма составляет 50 мкг, для тех, кто старше 16 лет — 90 мкг.

Богатая йодом еда:
👉 морепродукты: рыба (треска и палтус) и рыбий жир, ракообразные и моллюски, морская капуста, речная рыба
👉молочные продукты и куриные яйца
👉фейхоа и хурма, сладкий перец, кожура и ядра грецких орехов

Где йода мало/нет?
👉 домашняя выпечка, где используется обычная соль без йода,
👉 очищенный от кожуры картофель,
👉 несоленые овощи (сырые и замороженные),
👉 арахис, миндаль и яичный белок
👉 крупы, бедные естественными солями, макароны, какао-порошок, белый изюм и темный шоколад.

❗Йод токсичен!
3 г вещества - смертельная доза для любого живого организма.

Выяснить, есть ли у вас дефицит йода, можно в #медиалаб с помощью анализа за 620 рублей👌