Периодически возникающее чувство тревоги - это нормальная часть жизни, но люди с тревожными расстройствами испытывают частую и чрезмерную тревогу, страх и панику в повседневных ситуациях. Эти чувства являются нездоровыми, если они влияют на качество жизни и мешают нормально функционировать.

К общим симптомам тревожных расстройств относятся: ощущение нервозности и беспомощности, чувство надвигающейся паники, опасности или обреченности, учащенное сердцебиение, гипервентиляция, повышенное потоотделение.

Вот 9 советов, как справиться с ощущением тревоги:
1.Поддерживайте физическую активность.
2.Избегайте алкоголя, сократите или откажитесь от употребления напитков, содержащих кофеин.
3.Откажитесь от курения.
4.Используйте методы управления стрессом и релаксации, например, медитация и йога.
5.Сделайте сон приоритетом.
6.Ешьте здоровую пищу.
7.Определите те триггеры, которые усиливают тревогу, и продумайте способы уменьшить их влияние на вас.
8.Ведите терапевтический дневник.
9.Общайтесь. Не позволяйте переживаниям изолировать вас от близких людей или любимых занятий.

Когда тревога влияет на отношения, работу и другие сферы жизни, есть вероятность, что эти тревожные ощущения являются признаком заболевания. Если вы испытываете тревогу и панические симптомы, обязательно обратитесь к специалистам. Они смогут ответить на любые ваши вопросы, предоставить информацию о диагностике и обсудить варианты лечения.