Публикации

30 октября - 5 ноября - Неделя сохранения душевного комфорта

Цель этой недели - повысить осведомленность о стрессе, его пагубных последствиях и о способах борьбы с ним.

Борьба со стрессом - важнейший компонент здорового образа жизни. Душевный комфорт может улучшить психическое и физическое состояние, а также свести к минимуму обострение проблем, связанных со здоровьем. Поэтому очень важно понимать, как выглядят стресс и тревога, предпринимать шаги по повышению устойчивости к ним и знать, куда обращаться за помощью.

Что же можно предпринять для своего ментального здоровья и спокойствия? Поддерживайте режим дня, включающий физическую активность, здоровое питание, регулярный сон, общение с семьей и друзьями. Делайте перерывы в просмотре новостей и социальных сетей. Обращайте внимание на признаки стресса. Замечайте, когда вам нужен перерыв или помощь. Реагируйте на них здоровыми способами. Вместо того чтобы выпить или закурить, выйти из себя или съесть что-нибудь, о чем потом придется пожалеть, займитесь каким-нибудь успокаивающим занятием. Прогуляйтесь, позвоните другу или помедитируйте.

Берегите свой душевный комфорт, от этого зависит ваше физическое здоровье!

Периодически возникающее чувство тревоги - это нормальная часть жизни, но люди с тревожными расстройствами испытывают частую и чрезмерную тревогу, страх и панику в повседневных ситуациях. Эти чувства являются нездоровыми, если они влияют на качество жизни и мешают нормально функционировать.

К общим симптомам тревожных расстройств относятся: ощущение нервозности и беспомощности, чувство надвигающейся паники, опасности или обреченности, учащенное сердцебиение, гипервентиляция, повышенное потоотделение.

Вот 9 советов, как справиться с ощущением тревоги:
1.Поддерживайте физическую активность.
2.Избегайте алкоголя, сократите или откажитесь от употребления напитков, содержащих кофеин.
3.Откажитесь от курения.
4.Используйте методы управления стрессом и релаксации, например, медитация и йога.
5.Сделайте сон приоритетом.
6.Ешьте здоровую пищу.
7.Определите те триггеры, которые усиливают тревогу, и продумайте способы уменьшить их влияние на вас.
8.Ведите терапевтический дневник.
9.Общайтесь. Не позволяйте переживаниям изолировать вас от близких людей или любимых занятий.

Когда тревога влияет на отношения, работу и другие сферы жизни, есть вероятность, что эти тревожные ощущения являются признаком заболевания. Если вы испытываете тревогу и панические симптомы, обязательно обратитесь к специалистам. Они смогут ответить на любые ваши вопросы, предоставить информацию о диагностике и обсудить варианты лечения.

Без талончиков и очередей жители Башкортостана могут записаться к врачу через госпаблики медучреждений во ВКонтакте

Что нужно сделать?

- во ВК перейти в сообщество медицинского учреждения
- нажать «Запись к врачу» в меню сообщества
- авторизоваться через Госуслуги
- выбрать, кто пойдёт на приём - вы, ваш ребёнок или другой человек
- указать специалиста, к которому хотите записаться на приём, подходящие дату и время

Готово! Вся информация о записи сохранится в разделе «Здоровье» мини-приложения «Госуслуги» ВКонтакте


Если ваши планы изменились, отменить приём также можно в мини-приложении.

Не стоит переживать за сохранность персональных данных - они не передаются соцсети и хранятся только на Госуслугах.

Психологическая гармония является ключом к душевному комфорту. Важно научиться управлять своими эмоциями и осознавать свои мысли. Практика медитации и регулярное осознанное дыхание могут помочь достичь психологического равновесия.

#поликлиника43 #ДушевныйКомфорт

С ПРАЗДНИКОМ! Всем мира,добра и благополучия! 🇷🇺

#поликлиника43 #ДеньНародногоЕдинства